Por que ocorre a depressão no final do ano e o que fazer a respeito

A depressão do fim de semana acabou se revelando real. Percebi há alguns anos que, embora o resto do mundo pareça viver para os fins de semana, quando eu estava deprimido, os fins de semana muitas vezes me deixavam ainda mais deprimido. Descobri alguns motivos para a depressão de fim de semana e o que podemos fazer para nos sentirmos melhor. 3 razões pelas quais acontece a depressão no fim de semana

1. Falta estrutura. Durante a semana, muitas vezes temos nossos dias estruturados. Passando de tarefa em tarefa, de lugar em lugar, nossos dias são preenchidos e estamos em movimento. Mesmo que não amemos nosso trabalho, estar ocupado pode ajudar a manter nossa mente longe de nossos problemas. Nos fins de semana, especialmente quando estamos deprimidos, tendemos a não planejar atividades. Essa falta de estrutura pode nos deixar mais deprimidos.

2. Não temos interação social. Quando está deprimido, as interações sociais podem ser mais difíceis. Querendo fazer o que é confortável, teremos a tendência de nos isolar . E, se não precisamos ir para o trabalho, frequentemente optamos por dormir ou ficar em casa, em vez de passar mais tempo com outras pessoas. Os seres humanos foram feitos para a interação social e esse isolamento no fim de semana pode aumentar nossos sintomas de depressão .

3. Nós nos comparamos aos outros. Quando estamos deprimidos, muitas vezes não temos energia ou desejo para fazer as coisas que gostávamos. Quando comparamos nossa vida deprimida com a vida de outras pessoas que estão em movimento, sendo sociáveis ​​e fazendo todas as coisas que costumávamos fazer, podemos nos sentir ainda mais deprimidos.

2 maneiras de combater a depressão no fim de semana

1. Crie uma programação de fim de semana com antecedência. Adicione estrutura ao seu fim de semana para que você tenha muito pelo que esperar e menos tempo para deixar seus pensamentos vagarem. Você pode descobrir que adicionar apenas uma atividade todas as manhãs e uma atividade todas as tardes pode ajudar a levantar seu ânimo. No entanto, se você estiver se sentindo muito deprimido , recomendo agendar uma atividade para cada hora. Até mesmo marcar atividades como tomar café da manhã, tomar banho e fazer compras pode dar a você uma sensação de realização e ajudá-lo a se sentir melhor.

2. Faça planos para interação social. Embora possa ser tentador ficar em casa e se isolar, essa abordagem pode fazer mais mal do que bem. Antes de chegar ao fim de semana, faça planos para ser social. Se você está deprimido, provavelmente não está disposto a dar uma festa, então encontre-se onde estiver. Convide um amigo para um café. Ou encontre um grupo no Meetup.com do qual você possa participar. Estar perto de outras pessoas, na vida real, pode ajudar a aliviar seus sintomas depressivos.

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